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産後 ダイエット

産後ダイエット

出産という大仕事を終えた後、「奥さん」から「お母さん」に
呼び名が変わり(?)奥さんの時より多くの事柄を毎日こなしていかなければなりません。

まず、母体の回復の為の「養生」、赤ちゃんの「お世話」などでお母さんはおおいそがしですね。

ですから、産後は、自分自信にかけられる時間も当然減って
きますよね。

ある時、鏡に映る自分の体型を見た時に
「お腹やお尻のお肉がたるんだ体型のままだった!」
ということにならない為にも、産後ダイエットは欠かせません。

産後ダイエットで何をしたら良いのでしょうか?
難しく面倒なダイエット方法は長く続けることができません。
ダイエットは簡単に誰でもできる方法が一番です。
産後ダイエットが必要な人は忙しくて時間と余裕が持てない方が多いので、簡単に取り組めるダイエット方法がベストです。

では、簡単に取り組める産後ダイエットとは?

◆産後ダイエットの2つの方法

●入り口ダイエット

●出口ダイエット

の2つになります。

入り口?出口?????

簡単に説明いたします。

まず入り口ダイエットとは

産後は授乳の関係でどうしても食べる量が増えてしまいます。
赤ちゃんに十分な栄養を与える為にはどうしても沢山食べるようになってしまうのです。

一度にたくさんの量を食べるようになってくると胃袋も自然に
大きくなってきます。

授乳の時期は赤ちゃんに栄養を与えている関係で授乳の回数が多ければ多いほど赤ちゃんに栄養を与える為に、母体が太る事は少なく、逆に痩せる方が多いと言われています。(ダイエット?)

やせてきてるから「ダイエット不要かな!」とここで安心していると、後に「お肉がたるんだ体」が出来上がってしまうのです。

毎日食べる事を我慢する事は非常に難しくなります。
ですから、食べても栄養がありなおかつ、ダイエット効果が
ある物を取るようにしたいものです。

産後ダイエットのもうひとつの出口ダイエットです。

出口ダイエットとは「運動」です。

「えっ!運動ですか!」といってる声が聞こえてきますね(笑)
大丈夫です!貴方にもこの産後ダイエットはできます。

産後ダイエットの運動で大事な事は母体に負担をかけない。
ダイエットを行う時にはこれが最優先です。

ですから、この産後ダイエットは過激な運動ではありません。
ただ歩くだけです、名づけて「散歩ダイエット」です。(笑)

妊婦さんの時から出産まで母体を守る為に、運動量、行動範囲
作業の選択・・・等あらゆる行動において「制限」をしてきました。

これは、丈夫で、元気な赤ちゃんを安全に産むための母体への「制限」でした。

これによって、母体の特に筋力等が妊娠前に比べ落ちてしまったのです。

健康な人でもベットに1ヶ月も寝たきりで生活をすると
起きられなくなるくらい体のイロイロな筋力が落ちると
言われています。

産後ダイエットは歩く事、散歩する事で落ちてしまった筋力を
足元から戻す事が大事になります。(特に下半身)

疲れない程度の散歩ダイエットでいいのです。
時間をかけて、徐々に筋力を付けていくのです。

これを日常的に行う事でいつの間にか苦も無く散歩
ダイエットができるようになります。

決して無理なダイエットはしないように、個人差もありますのでダイエットについては、かかり付けの産院の先生と相談の上で
散歩ダイエットを行ってみてください。



           
この記事へのコメント
せっかく、トラバを頂きましたが、お返しトラバがすぐに反映されませんので、削除させて頂きます。
悪しからず、ご了承くださいませ。m(_ _)m
骨ばん君
↓コメント記入後に反映されましたね・・・。
申し訳ありませんでした。m(_ _)m削除するのを中止いたします(^-^)/♪
骨ばん君
はじめまして。
TBありがとうございました!
西松屋チェーン@子供服・ベビー用品navi
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